こんにちは！ 寺本です!
本日は私のブログメディアにお越しくださり、ありがとうございます！
今回は、「【憂鬱な気分とはお別れ】疲れた心を元気にする環境の作り方」というタイトルでお話しさせていただきたいと思います。
皆さんは、
「朝起きたら、憂鬱、、、」
「今日は、何もしたくない、、、」
と最近感じていませんか？
今回の記事は、そんな『憂鬱気分』の『疲れた心』を元気にすることで
1日を『ワクワク』楽しんで過ごせる
ように記事を書いたので是非、読んでくれると嬉しいです！
疲れた心を元気にする環境とは
結論を言うと、
「副交感神経」を活発にできる
環境を作り出すことで、あなたの疲れた心を元気にできます。
※副交感神経とは、「『心が落ち着いた』時に動く神経」のことです。
『調子の良い』心の状態を保つためには
以下の3つをバランスよく整えることで、『調子の良い』心の状態を保つことができます。
・ポジティブな刺激(娯楽、快楽)
・ネガティブな刺激(不安、ストレス)
・刺激を緩和する『やすらぎ』
特に現代社会では、『ポジティブな刺激』と『ネガティブな刺激』が強すぎるため
『副交感神経』の役割である「刺激を緩和する『やすらぎ』の効果」が必要になります。
現代社会であなたの心が疲れる理由
現代社会は、昔と違い
「常に『人間の感情』が動かされる」
から昔よりも『心が疲れやすい』傾向にあります。
現代社会と過去で何が『心の疲れ』に影響しているか
それは、
「急激な技術の進化」
があります。
石器時代と比べたら凄く違いがあるのですが(笑)
ここ100年での違いだけでも
・インターネットの公開
・スマートフォンの普及
と急激に技術の進化が起きています。
この『技術の進化』が『心の疲れ』に影響しています。
技術の進化で生じる心の疲れ
主要なものが、「SNS」です。
皆さんは、SNSをやっていますでしょうか？
SNSはとても便利ですよね。
・『多くの人』と離れていてもコミュニケーションを取れる。
・『多くの人』に自分のことを知ってもらえる。
のように、多くのメリットを与えてくれています。
ただ、
「『SNS』というツールが私たちの心を疲れさせる」
こともあります。
例えば、Twitterを実際に使っていると
・いいね数が増えない
・リツイートしてもれない
のようなことに悩んだ経験ありませんか？
この時に、
「(何故)相手は『いいね・リツイート』してくれないんだ、、、」
と『不安』になったり、『イライラ』したりネガティブな気分になりますよね？
逆に、
・多くいいね数もらえる
・コメント数でも好評
となったらどうでしょう？
「次の投稿も『いいね数』をもらえるように頑張ろう！」
「次の投稿どうしたら、高評価もらえるかな？」
と思うと思います。
このように、
ポジティブな面でもネガティブな面でも
起きているほとんどの時間
SNSに感情を揺さぶられ続けているわけです。
昔は『身近な人とのコミュニケーション』だけで良かった私たちは、
『長時間』感情を揺さぶられるようにできていないので心が疲れてしまいます。
『心を元気にする』環境の作り方
『心を元気にする』環境作りには、以下の2つのポイントを抑えることが大事です。
・人間関係
・自然
『気の許せる仲間との』人間関係
まず一つ目は、『人間関係』です。
方法としては、『気が許せる人』と頻繁にコミュニケーションを取ることです。
私たち人間の脳は、狩猟時代から進化しておらず、『5人~10人まで』しかストレスなくコミュニケーションを取ることができないです。
なので、家族や親友、彼女など『気の許せる人』と頻繁にコミュニケーションを取ることで副交感神経を活発にさせて心を休ませる時間を作ることが大事です。
『心を癒す』自然との関わり
二つ目は、『自然』です。
方法としては、『自然』を見る機会を増やすことです。
私たちの本能は、自然を見ると『副交感神経』が刺激されて、心が落ち着くようにできています。
なので、2日に1回20分ぐらいの時間で近くの公園を散歩してみてください。
もし、どうしても公園とか自然を見る機会が作れないという人は、
「Youtubeなどで『自然』と打ち込んで『川のせせらぎ』だったり、『滝の流れる』」
動画を見ることをお勧めします。
実際に自然を見るほど効果はないですが、
人間の脳は技術の進化に追いついていないので、
デジタルでも効果があることが実証されています。
まとめ
今回は、「【憂鬱な気分とはお別れ】疲れた心を元気にする環境の作り方」というタイトルで記事を書かせていただきましたが、いかがだったでしょうか？
この記事では、現代社会による『心の疲れ』を元気にするには『副交感神経』を活発にする環境づくりが大事という話をさせていただきました。
「疲れた心を元気にする環境とは」
『副交感神経』を活発にできる環境
『調子の良い』心の状態を保つためには
以下の3つをバランス良く整えることが大事。
・ポジティブな刺激(娯楽、快楽)
・ネガティブな刺激(不安、ストレス)
・刺激を緩和する『やすらぎ』
人間の心が疲れる理由
刺激が強すぎて、常に『人間の感情』が動かされるから
なので、『やすらぎ』を与えてくれる『副交感神経』が大事
「心を元気にする」環境の作り方
【人間関係】
『気が許せる人』と頻繁にコミュニケーションを取る
=> 他の人は『コミュニーション』を取ることでストレスになってしまう。
【自然】
『自然』を見る機会を増やすことです。
=>『副交感神経』が刺激されて、心が落ち着くようにできています。
是非、現在『憂鬱気分』だったり、『心の疲れ』を感じている人がいれば簡単に試せる内容になっているので
ありがとうございました。
